Dessert · Zuckerfrei · Low Carb · Meal-Prep

Kokos-Mandel-Riegel

iss doch einfach
aktualisiert am 1. August 2026|★★★★★(neu)

Sechzehn Kokosriegel mit ganzer Mandel und Schokoladenmantel, in 25 Minuten geformt und ganz ohne zugesetzten Zucker.

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Kokos-Mandel-Riegel

Bildhinweis: Die Abbildungen dieses Rezepts wurden mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt und dienen als Serviervorschlag. Mehr dazu

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Diese Riegel sind die zuckerfreie Antwort auf einen bekannten Supermarktriegel mit Kokosfüllung. Nach ein paar Anpassungen kommt die Version hier näher an das Vorbild heran als gedacht.

Am praktischsten ist es, sie an einem Abend zu machen und die Hälfte gleich einzufrieren. So bleibt unter der Woche etwas Kleines da, ohne dass die ganze Menge auf einmal in Reichweite liegt.

iss doch einfach

Die Zutaten

Zutaten für Kokos-Mandel-Riegel

Schritt für Schritt

Schritt 1: Aus der Kokosmasse sechzehn gleich große Riegel formen und nebeneinander legen.

Schritt 1: Aus der Kokosmasse sechzehn gleich große Riegel formen und nebeneinander legen.

Schritt 2: Die gekühlten Riegel einzeln in die geschmolzene Schokolade tauchen.

Schritt 2: Die gekühlten Riegel einzeln in die geschmolzene Schokolade tauchen.

Kokos-Mandel-Riegel

★★★★★  Neu im Blog

⏱️
Vorbereitung
25 Min
🍳
Koch-/Backzeit
1 Std Kühlzeit
🍽️
Gesamt
25 Min. + Kühlzeit
👥
Portionen
16 Stück
0 g zugesetzter Zucker ~194 kcal 2 g Eiweiß ZuckerfreiLow CarbVegetarischMeal-Prep

Zutaten

  • 180 g Kokosraspeln ungesüßt
  • 120 g Kokosmilch
  • 60 g Kokosöl
  • 50 g Erythrit-Puder
  • 180 g zuckerfreie dunkle Schokolade
  • 30 g Mandeln

Zubereitung

  1. Kokosraspeln, Kokosmilch, geschmolzenes Kokosöl und Erythrit-Puder gründlich vermischen.
  2. Aus der Masse sechzehn gleich große Riegel formen und auf ein Blech setzen.
  3. Die Riegel etwa 30 Minuten kalt stellen, bis sie fest sind.
  4. Auf jeden Riegel eine Mandel drücken.
  5. Die Schokolade schmelzen, die Riegel darin wenden und auf Backpapier fest werden lassen.
Der wichtigste Tipp

Wiege die Masse einmal und teile sie durch sechzehn. Gleich große Riegel sehen nicht nur besser aus, sie kühlen auch gleichmäßig durch.

Aufbewahrung

Im Kühlschrank halten die Riegel zehn Tage, eingefroren drei Monate. Lass sie vor dem Essen fünf Minuten liegen.

Wandelbar

Mit etwas Limettenabrieb in der Masse werden sie frischer, mit Kakao darin bekommen sie eine dunkle Füllung.

Nährwerte · pro Stück

~194
kcal
2 g
Eiweiß
2 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
0 g
Zugesetzt. Zucker

Angaben sind ca.-Werte und variieren je nach Zutaten.

Tipps für gleichmäßige Kokosriegel

  1. Masse kurz ruhen lassen. Die Kokosraspeln ziehen die Flüssigkeit erst nach ein paar Minuten, danach lässt sich alles besser formen.
  2. Hände anfeuchten. Mit feuchten Händen klebt die Masse nicht und die Riegel bekommen glatte Kanten.
  3. Riegel kalt tauchen. Nur gut durchgekühlte Riegel zerfallen nicht in der warmen Schokolade.

Dazu passt

Häufige Fragen

Meine Masse ist zu trocken, was tun?

Dann gib löffelweise mehr Kokosmilch dazu, bis sich die Masse zusammendrücken lässt. Kokosraspeln saugen je nach Marke unterschiedlich viel auf.

Muss ich die Riegel komplett tauchen?

Nein, die Schokolade lässt sich auch nur oben darüberlöffeln. Das spart Schokolade und sieht rustikaler aus.

Kann ich sie ohne Mandel machen?

Klar, dann sind sie einfach weicher. Statt der Mandel passt auch eine halbe Haselnuss.

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