Dessert · Zuckerfrei · Low Carb · Meal-Prep

Erdnuss-Himbeer-Schokocups

iss doch einfach
aktualisiert am 1. August 2026|★★★★★(neu)

Kleine Schokocups mit Erdnussmus und Himbeere, in 25 Minuten gefüllt und ohne zugesetzten Zucker aus dem Kühlschrank.

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Erdnuss-Himbeer-Schokocups

Bildhinweis: Die Abbildungen dieses Rezepts wurden mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt und dienen als Serviervorschlag. Mehr dazu

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Es gibt Abende, an denen niemand backen möchte und trotzdem etwas Süßes fehlt. Dann passen diese Cups: anrühren, kalt stellen, und zwei Stunden später steht etwas Gutes im Kühlschrank.

Die Kombination aus salzigem Erdnussmus und säuerlicher Himbeere kennt man sonst vor allem aus zu süßen Riegeln. Hier bleibt beides deutlich schmeckbar, weil kein Zucker dazwischenfunkt.

iss doch einfach

Die Zutaten

Zutaten für Erdnuss-Himbeer-Schokocups

Schritt für Schritt

Schritt 1: Die geschmolzene Schokolade in zwölf kleine Förmchen geben und als Schale fest werden lassen.

Schritt 1: Die geschmolzene Schokolade in zwölf kleine Förmchen geben und als Schale fest werden lassen.

Schritt 2: Alle zwölf Schalen mit dem Erdnussmus und der zerdrückten Himbeere füllen.

Schritt 2: Alle zwölf Schalen mit dem Erdnussmus und der zerdrückten Himbeere füllen.

Erdnuss-Himbeer-Schokocups

★★★★★  Neu im Blog

⏱️
Vorbereitung
25 Min
🍳
Koch-/Backzeit
2 Std Kühlzeit
🍽️
Gesamt
25 Min. + Kühlzeit
👥
Portionen
12 Stück
0 g zugesetzter Zucker ~143 kcal 4 g Eiweiß ZuckerfreiLow CarbGlutenfreiMeal-Prep

Zutaten

  • 180 g zuckerfreie dunkle Schokolade
  • 120 g Erdnussmus 100 %
  • 60 g Himbeeren
  • 30 g Erythrit-Puder
  • 1 Prise Salz

Zubereitung

  1. Die Hälfte der Schokolade schmelzen, auf zwölf kleine Förmchen verteilen und den Boden hochziehen.
  2. Die Förmchen etwa 15 Minuten kalt stellen, bis die Schalen fest sind.
  3. Erdnussmus mit Erythrit-Puder und einer Prise Salz glatt rühren und in die Schalen füllen.
  4. Auf jede Füllung wenig zerdrückte Himbeere setzen.
  5. Die restliche Schokolade schmelzen, die Cups damit verschließen und mindestens zwei Stunden kühlen.
Der wichtigste Tipp

Nimm wirklich nur wenig Himbeere pro Cup. Die Säure trägt weit, und zu viel Frucht macht die Füllung wässrig.

Aufbewahrung

Im Kühlschrank halten die Cups eine Woche, im Gefrierfach gut zwei Monate. Gefroren schmecken sie fast wie ein Eiskonfekt.

Wandelbar

Mit Brombeere statt Himbeere werden sie dunkler im Geschmack, mit etwas Zitronenabrieb im Mus deutlich frischer.

Nährwerte · pro Stück

~143
kcal
4 g
Eiweiß
2 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
0 g
Zugesetzt. Zucker

Angaben sind ca.-Werte und variieren je nach Zutaten.

Tipps für saubere Schokocups

  1. Schokolade langsam schmelzen. Über dem Wasserbad bei kleiner Hitze bleibt sie glänzend und wird beim Festwerden nicht grau.
  2. Himbeere gut abtropfen. Zu viel Saft weicht die Schokoladenschale von innen auf und der Cup lässt sich schlechter lösen.
  3. Papierförmchen doppelt nehmen. Zwei ineinandergesteckte Förmchen geben genug Halt, damit die Schale ihre Form behält.

Dazu passt

Häufige Fragen

Kann ich ein anderes Nussmus nehmen?

Ja, Mandel- oder Cashewmus funktioniert genauso. Erdnuss ist nur kräftiger und verträgt die Himbeere am besten.

Warum laufen meine Cups aus?

Dann war die untere Schale noch nicht ganz fest. Gib ihr lieber zehn Minuten mehr im Kühlschrank.

Halten die Cups bei Raumtemperatur?

Nur kurz, denn die Füllung wird bei Wärme sehr weich. Hole sie erst kurz vor dem Essen aus dem Kühlschrank.

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