Snack · Zuckerfrei · Low Carb · Eiweißreich

Garnelen-Eier mit Chili

iss doch einfach
aktualisiert am 1. August 2026|★★★★★(neu)

Gefüllte Eierhälften mit Garnelen, Limette und Chili, in zwanzig Minuten fertig und mit viel Eiweiß pro Bissen.

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Garnelen-Eier mit Chili

Bildhinweis: Die Abbildungen dieses Rezepts wurden mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt und dienen als Serviervorschlag. Mehr dazu

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Gefüllte Eier gehören in Polen zu jedem Feiertag, meistens mit Mayonnaise und Schnittlauch. Diese Version behält die Idee und schiebt sie mit Garnelen und Limette in eine frischere Richtung.

Das Schöne ist, dass sie satt machen, obwohl sie so klein aussehen. Stell sie schon nachmittags kalt, dann bleibt am Abend nichts mehr zu tun.

iss doch einfach

Die Zutaten

Zutaten für Garnelen-Eier mit Chili

Schritt für Schritt

Schritt 1: Die sechs gekochten Eier längs halbieren und die Eigelbe herauslösen.

Schritt 1: Die sechs gekochten Eier längs halbieren und die Eigelbe herauslösen.

Schritt 2: Die zwölf Eihälften mit der Creme füllen und die Garnelen bereitlegen.

Schritt 2: Die zwölf Eihälften mit der Creme füllen und die Garnelen bereitlegen.

Garnelen-Eier mit Chili

★★★★★  Neu im Blog

⏱️
Vorbereitung
20 Min
🍳
Koch-/Backzeit
ohne Garzeit
🍽️
Gesamt
20 Min.
👥
Portionen
12 Hälften
0 g zugesetzter Zucker ~60 kcal 5 g Eiweiß ZuckerfreiLow CarbEiweißreichGlutenfrei

Zutaten

  • 6 gekochte Eier
  • 100 g kleine gegarte Garnelen
  • 2 EL Mayonnaise ohne Zucker
  • 1 TL Limettensaft
  • Chili
  • Dill
  • Salz

Zubereitung

  1. Die gekochten Eier pellen und längs halbieren.
  2. Die Eigelbe herauslösen und in einer Schüssel mit Mayonnaise, Limettensaft und Salz zu einer glatten Masse zerdrücken.
  3. Die Masse zurück in die zwölf Eiweißhälften füllen.
  4. Auf jede Hälfte eine Garnele setzen.
  5. Mit Chili und gehacktem Dill bestreuen und kühl servieren.
Der wichtigste Tipp

Salze die Eigelbmasse erst am Ende und probiere zwischendurch. Garnelen bringen schon Salz mit und schnell ist es zu viel.

Aufbewahrung

Gefüllt halten sich die Hälften abgedeckt einen Tag im Kühlschrank. Chili und Dill kommen erst kurz vorher darüber.

Wandelbar

Statt Garnelen passt auch eine Sardelle oder etwas Forellenfilet obenauf, das schmeckt kräftiger.

Nährwerte · pro Stück

~60
kcal
5 g
Eiweiß
0 g
Kohlenhydrate
4 g
Fett
0 g
Zugesetzt. Zucker

Angaben sind ca.-Werte und variieren je nach Zutaten.

Tipps für saubere Eihälften

  1. Eier gut auskühlen lassen. Warme Eier lassen sich schlecht halbieren und die Füllung wird matschig.
  2. Messer zwischendurch abwischen. So bleibt der Schnittrand hell und die Hälften sehen ordentlich aus.
  3. Masse durch ein Sieb streichen. Dann wird die Eigelbfüllung wirklich glatt und lässt sich schön einfüllen.

Dazu passt

Häufige Fragen

Wie lange koche ich die Eier?

Koche sie neun bis zehn Minuten, dann ist das Eigelb fest genug zum Zerdrücken. Schrecke sie danach kalt ab.

Kann ich Frischkäse statt Mayonnaise nehmen?

Ja, dann wird die Füllung fester und etwas säuerlicher. Ein Teelöffel Wasser macht sie wieder streichfähig.

Gehen auch tiefgekühlte Garnelen?

Die eignen sich sogar besonders gut. Wichtig ist nur, sie vollständig aufzutauen und gut trocken zu tupfen.

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