Hauptgericht · Zuckerfrei · Low Carb · Für zwei

Entenbrust mit Rosmarin-Brombeer-Sauce

iss doch einfach
aktualisiert am 1. August 2026|★★★★★(neu)

Entenbrust mit knuspriger Haut und Rosmarin-Brombeer-Sauce ohne Zucker, in 40 Minuten fertig und trotzdem unkompliziert.

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Entenbrust mit Rosmarin-Brombeer-Sauce

Bildhinweis: Die Abbildungen dieses Rezepts wurden mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt und dienen als Serviervorschlag. Mehr dazu

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Entenbrust klingt nach Feiertag, dabei braucht sie vor allem Zeit und eine kalte Pfanne. Langsam auf der Hautseite ausgebraten, wird die Haut ganz von allein knusprig.

Die Sauce aus Brombeeren, Brühe und Rosmarin ersetzt die üblichen süßen Saucen. Sie ist fruchtig, aber nicht süß, und schon wenige Löffel davon genügen.

iss doch einfach

Die Zutaten

Zutaten für Entenbrust mit Rosmarin-Brombeer-Sauce

Schritt für Schritt

Schritt 1: Die eingeschnittene Entenbrust in der kalten Pfanne auf der Hautseite langsam knusprig braten.

Schritt 1: Die eingeschnittene Entenbrust in der kalten Pfanne auf der Hautseite langsam knusprig braten.

Schritt 2: Brombeeren mit Brühe und Rosmarin einkochen, zerdrücken und die Butter einrühren.

Schritt 2: Brombeeren mit Brühe und Rosmarin einkochen, zerdrücken und die Butter einrühren.

Entenbrust mit Rosmarin-Brombeer-Sauce

★★★★★  Neu im Blog

⏱️
Vorbereitung
10 Min
🍳
Koch-/Backzeit
25–30 Min
🍽️
Gesamt
40 Min.
👥
Portionen
2 Portionen
0 g zugesetzter Zucker ~512 kcal 41 g Eiweiß Low CarbGlutenfreiZuckerfrei

Zutaten

  • 2 Entenbrüste
  • 60 g Brombeeren
  • 80 ml Brühe
  • 1 TL Rosmarin
  • 1 EL Butter
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Die Haut der Entenbrüste rautenförmig einschneiden, ohne das Fleisch zu verletzen, und rundum mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Die Brüste mit der Hautseite nach unten in eine kalte Pfanne legen und bei mittlerer Hitze 12 bis 15 Minuten braten, dabei das ausgetretene Fett mehrmals abgießen.
  3. Die Entenbrüste wenden und weitere 4 bis 6 Minuten auf der Fleischseite fertig garen.
  4. Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  5. Brombeeren, Brühe und Rosmarin im Bratensatz 3 bis 4 Minuten einkochen, die Beeren mit der Gabel zerdrücken und die Butter einrühren.
  6. Die Entenbrust schräg aufschneiden und mit wenig Sauce servieren.
Der wichtigste Tipp

Geduld auf der Hautseite. Die ersten zwölf Minuten entscheiden darüber, ob die Haut knusprig oder weich wird.

Aufbewahrung

Kalt aufgeschnitten schmeckt die Entenbrust am nächsten Tag im Salat sehr gut. Aufgewärmt wird sie schnell trocken.

Wandelbar

Mit Himbeeren oder Johannisbeeren statt Brombeeren wird die Sauce säuerlicher, mit Thymian statt Rosmarin milder.

Nährwerte · pro Portion

~512
kcal
41 g
Eiweiß
3 g
Kohlenhydrate
37 g
Fett
0 g
Zugesetzt. Zucker

Angaben sind ca.-Werte und variieren je nach Zutaten.

Tipps für knusprige Entenhaut

  1. In der kalten Pfanne starten. Nur so schmilzt das Fett langsam heraus, statt an der Haut zu verbrennen.
  2. Fett abgießen. Wer das ausgetretene Fett zwischendurch abschöpft, bekommt eine deutlich knusprigere Haut.
  3. Fleisch ruhen lassen. Fünf Minuten reichen, damit sich der Saft verteilt und beim Aufschneiden nicht ausläuft.

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Häufige Fragen

Woran erkenne ich, wann die Ente fertig ist?

Sie darf innen noch rosa sein. Sobald das Fleisch auf Fingerdruck leicht nachgibt, kommt sie aus der Pfanne.

Kann ich gefrorene Brombeeren nehmen?

Ja, sie kommen direkt gefroren in die Pfanne und brauchen nur ein bis zwei Minuten länger.

Was mache ich mit dem Entenfett?

Sammle es in einem Glas im Kühlschrank und brate am nächsten Tag Gemüse darin an.

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