Frühstück · Zuckerfrei · Low Carb · Vegetarisch

Auberginen-Frühstückspizza

iss doch einfach
aktualisiert am 1. August 2026|★★★★★(neu)

Auberginenscheiben als Pizzaboden mit Tomate, Mozzarella und Ei, in 30 Minuten aus dem Ofen, ganz ohne Teig und ohne zugesetzten Zucker.

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Auberginen-Frühstückspizza

Bildhinweis: Die Abbildungen dieses Rezepts wurden mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt und dienen als Serviervorschlag. Mehr dazu

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Pizza zum Frühstück klingt nach einer Ausrede, ist hier aber ernst gemeint. Der Boden besteht aus dicken Auberginenscheiben, die im Ofen weich und leicht rauchig werden.

Darauf kommt wenig Tomate, Mozzarella und in die Mitte ein Ei, das mit der Aubergine zusammen fertig gart. Wenn das Eigelb beim Anschneiden noch läuft, ist der Moment genau richtig.

iss doch einfach

Die Zutaten

Zutaten für Auberginen-Frühstückspizza

Schritt für Schritt

Schritt 1: Die dicken Auberginenscheiben ölen, salzen und im Ofen vorbacken, bis sie weich sind.

Schritt 1: Die dicken Auberginenscheiben ölen, salzen und im Ofen vorbacken, bis sie weich sind.

Schritt 2: Die vorgebackenen Scheiben mit Tomate, Mozzarella und je einem Ei belegen.

Schritt 2: Die vorgebackenen Scheiben mit Tomate, Mozzarella und je einem Ei belegen.

Auberginen-Frühstückspizza

★★★★★  Neu im Blog

⏱️
Vorbereitung
10 Min
🍳
Koch-/Backzeit
20–22 Min
🍽️
Gesamt
30 Min.
👥
Portionen
2 Portionen
0 g zugesetzter Zucker ~400 kcal 25 g Eiweiß ZuckerfreiLow CarbVegetarischGlutenfrei

Zutaten

  • 1 große Aubergine
  • 4 Eier
  • 100 g Mozzarella
  • 80 g passierte Tomaten ohne Zucker
  • Oregano
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 210 °C vorheizen und ein Blech mit Backpapier auslegen.
  2. Die Aubergine längs in dicke Scheiben schneiden, beidseitig mit Olivenöl bestreichen und salzen.
  3. Die Scheiben zwölf Minuten vorbacken, bis sie weich und an den Rändern goldbraun sind.
  4. Die passierten Tomaten dünn aufstreichen und den Mozzarella darauf verteilen.
  5. In der Mitte jeder Scheibe eine Mulde formen und je ein Ei hineingleiten lassen.
  6. Weitere acht bis zehn Minuten backen, bis das Eiweiß gestockt ist, und mit Oregano bestreuen.
Der wichtigste Tipp

Nimm mit dem Öl nicht zu sparsam auf. Aubergine saugt es auf, und mit zu wenig davon wird sie ledrig statt cremig.

Aufbewahrung

Am besten frisch. Die vorgebackenen Scheiben lassen sich aber einen Tag vorbereiten und morgens nur noch belegen.

Wandelbar

Mit Feta statt Mozzarella wird es salziger, mit ein paar Oliven und Kapern schmeckt es nach Süditalien.

Nährwerte · pro Portion

~400
kcal
25 g
Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
0 g
Zugesetzt. Zucker

Angaben sind ca.-Werte und variieren je nach Zutaten.

Tipps für Auberginen, die nicht matschig werden

  1. Dick schneiden. Unter einem Zentimeter fällt die Scheibe beim zweiten Backen in sich zusammen.
  2. Vorbacken nicht überspringen. Roh belegt bleibt die Aubergine zäh, während der Käse schon längst fertig ist.
  3. Ei mit Mulde. Eine kleine Vertiefung aus Käse hält das Eiweiß zusammen, sonst läuft es über den Rand.

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Häufige Fragen

Muss ich die Aubergine vorher salzen und ziehen lassen?

Bei jungen Auberginen ist das unnötig. Salz kommt direkt vor dem Backen darauf, das reicht.

Geht das auch mit Zucchini?

Ja, dann schneide sie längs in dicke Streifen. Die Backzeit beim Vorbacken verkürzt sich auf etwa acht Minuten.

Wie bekomme ich ein weiches Eigelb?

Nach acht Minuten das erste Mal schauen. Sobald das Eiweiß nicht mehr durchsichtig ist, kann die Pizza raus.

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